Kurs „Trauma i triggery”

Jedna z podstawowych definicji traumy mówi, że jest ona doświadczeniem, które przytłacza nasz system i przekracza nasze zdolności adaptacji. Wspomnianym „systemem” jest autonomiczny układ nerwowy, który stanowi najtrwalszy układ w naszym organizmie.

Czy wiesz co robi dla ciebie?
Kiedy jest wyregulowany, odpowiada za podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych, za zdrowie, wzrost, regenerację i zaangażowanie społeczne. W doświadczeniu zagrożenia przełącza się w tryb ochronny, stając się najlepszym i najsprawniejszym strażnikiem, którego zadaniem jest przezwyciężyć zagrożenie lub – jeśli to niemożliwe – znieczulić i odłączyć Cię na tyle, by ból nie był tak dotkliwy. Nasze krótkotrwałe stany mobilizacji, a nawet odłączenia, po których – w bezpiecznych ramionach – następuje powrót do równowagi nie są problemem. Problemem jednak jest dysregulacja, która trwa.
Dysregulacja, po której nie ma czasu na odbudowę.
Dysregulacja, po której nie trafiamy do bezpieczeństwa.
Jesteśmy zwierzętami i jako takie mamy naturalną, inherentną zdolność powrotu do homeostazy po doświadczeniach zranienia. Ale nie wtedy, gdy rany były chroniczne i wydarzyły się we wrażliwym okresie kształtowania się mózgu i układu nerwowego;
nie, jeśli w lub po doświadczeniu traumy byliśmy unieruchomieni;
nie, jeśli nie mogliśmy wyrazić emocji;
nie, jeśli nie mieliśmy empatycznego świadka; azylu bezpieczeństwa;
nie, jeśli nie mogliśmy dokończyć żywego impulsu, który był w ciele w momencie zranienia.

To dlatego trauma i jej konsekwencje idą z nami pięć, dziesięć, dwadzieścia lat…
Świadomie wiemy, że pewne doświadczenia minęły dawno temu, natomiast nasz system jest zagubiony w czasie, odpowiadając wciąż na to co już się skończyło, lub antycypując, że wydarzy się to ponownie. Wiele bodźców przypomina o tym co było, wiele bodźców wywołuje skrajne, niedopasowane do „tu i teraz” reakcje somatyczne, emocjonalne, a w konsekwencji i behawioralne. Często nie możemy tego zrozumieć.
Dlaczego panikuję, kiedy słyszę dźwięk otwieranej puszki od piwa?
Dlaczego wyjazd mojego męża powoduje, że nie mogę spać i znaleźć sobie miejsca?
Dlaczego złość mojego dziecka, budzi moją agresję?
Dlaczego, kiedy kładę się na kanapie w wolny dzień czuję ciężar na klatce piersiowej i lęk?
Dlaczego, kiedy widzę psa, zaczynam się pocić i przechodzę na drugą stronę ulicy?
Dlaczego, kiedy moja żona nie chwali mojej pracy, odsuwam się i zamykam w sobie?
Zrozum swoje reakcje i zacznij świadomie na nie wpływać.

Kurs „Trauma i triggery” to objęcie następujących tematów:
– trauma a stres: różnice i podobieństwa
– neurobiologia traumy
– zrozumienie autonomicznego układu nerwowego: funkcja i hierarchia
– triggery: czym są?
– rodzaje triggerów
– stabilizacja, sprawczość, możliwości
– regulacja i rozwijanie narzędzi

Bezpieczeństwa uczymy się przez doświadczenie. Krok po kroku,
pokazujemy naszemu organizmowi, że przeszłość już się skończyła.

Marianna Gierszewska